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中国失眠者画像:谁在熬最深的夜?

2022-03-21 来源:三合信息网

中国失眠者画像:谁在熬最深的夜?

" 熬最深的夜,用最贵的眼霜 ",一句调侃贴切地描绘出很多中国年轻人的生活现状。失眠,已经成为当代社会面临的一大困扰。

在世界睡眠日前夕,一则睡眠白皮书的发布,向外界描述了 " 失眠者画像 "。在中国,谁在熬最深的夜?哪些城市是缺觉 " 重灾区 "?

近四分之三受访国人曾有睡眠困扰

近日,中国睡眠研究会等机构联合对外发布了《2022 中国国民健康睡眠白皮书》。调查数据显示,国人的睡眠状况并不理想,近 3/4 受访者曾有睡眠困扰。

这其中,经常有睡眠困扰 ( 最近三个月睡眠困扰出现频率大于等于一周三天 ) 的受访者占到 12%,偶尔有睡眠困扰 ( 最近三个月睡眠困扰出现频率小于等于一周两天 ) 的受访者占 59.5%,从未受睡眠困扰的比例仅为 26.3%。

从睡眠困扰形式来看,入睡困难成头号问题。此外,手机成为睡眠杀手,近七成晚睡与之相关。


中国失眠者画像:谁在熬最深的夜?

超四成年轻人熬夜至零点后

白皮书调查显示,44% 的 19-25 岁年轻人熬夜至零点以后,42% 的老年人入睡时长超过半小时,失眠率高达 21%。

19-35 岁青壮年是睡眠问题高发年龄段,睡不好渐成年轻人的普遍痛点。各年龄段普遍因为压力大睡不好,在 26-45 年龄段最高。每两名睡不好的青壮年,就有一名 " 压力山大 "。

白皮书还分析称,2021 年 3 月,教育部颁布 " 睡眠令 ",同年 7 月出台 " 双减 " 政策。" 睡眠令 + 双减 " 政策后,六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加,其中睡眠时间增加 2 小时以上的达到 9.41%,增加 1 到 2 小时的达 21.66%,增加 0 到 1 小时的达 28.88%。

不过,中小学生睡眠时长依然不足。教育部 " 睡眠令 " 明确要求小学 / 初中 / 高中学生睡眠时长应分别达到 10/9/8 小时。本次调查显示,小学 / 初中 / 高中学生的睡眠平均时间仅有 7.65/7.48/6.5 小时。

哪个行业人员最缺觉?

调查显示,从职业来看,74% 的服务人员在夜间送外卖、行车送人工作超过两个小时。企业家、创业者、个体经营者作息不规律占比达 52%,睡得香占比达 57%。

另外,69% 的医生在早上七点前起床,其中睡眠不足 6 小时占 49%。防疫人员 60% 以上睡眠少于 7 小时。

而快递、外卖小哥工作辛苦,早出晚归,睡眠时长少于整体人群。

调查还显示,56% 以上的网约车司机会夜间行车 4 小时以上。三分之二的网约车司机认为自身睡眠情况 " 一般 " 或 " 更不规律 "。


中国失眠者画像:谁在熬最深的夜?

一线城市居民就寝时间最晚

睡眠问题有无地域特点?此次发布的白皮书也给出了答案。

调查显示,一线城市居民就寝时间最晚,三线及以下城市居民睡得最早。

一线城市居民平均睡眠时长为 6.94 小时;新一线城市为 6.87 小时;二线城市为 6.78 小时;三线及以下城市为 7.15 小时。

二线城市中感觉自己睡得差和非常差的人群比例显著高于其他城市。

数据还显示,西藏地区群众平均睡眠时长最长,达 7.66 小时。而在山西、重庆、安徽、广东四省份,超 60% 的调查对象经常午休。

家庭主妇睡眠不足较普遍

从性别来看,男性与女性的睡眠问题也略有不同。

调查显示,没有睡眠问题的男性占 29%,女性占 27.3%,女性出现睡眠问题的比率略高于男性。

家庭主妇睡眠时长在 6 小时以下比率高达 33%,睡眠不足较为普遍。主要困扰是易醒和入睡难,多梦、梦游和失眠也同时存在。影响该人群睡眠的主要原因是照顾家庭成员、经济压力、子女学业。

另外数据显示,男性与女性平均就寝时间仅相差 4 分钟,但女性起床时间早于男性 25 分钟。77.10% 的女性夜晚睡眠时长超过 6 个小时,73.80% 的男性夜晚睡眠时长超过 6 个小时。

总体来说,男性与女性睡眠时长基本一致,而女性的睡眠时间分布更集中。


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